fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

mākaukau hoʻomaʻamaʻa

Māhele i manaʻo ʻia no nā ʻatikala me nā hoʻomaʻamaʻa mākaukau a hoʻomākaukau ʻia e kā mākou hui. ʻO nā hana hoʻomākaukau mākaukau i kēia mahele he mau manaʻo wale nō, inā ʻoe e hoʻohana iā ia, e hoʻopili iā lākou i kāu mau pono.



Nā ʻatikala ʻatikala

Kiʻi manaʻo hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no Ectomorph (Gain Muscle Mass)

Manaʻo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa no Ectomorph (Gain Muscle Mass)

E hui i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino no Ectomorphs me 4 mau lā o ka pule a me 1 lā hoʻomaha, e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka muscle mass! ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Workout piha no nā wahine ma ka manawa pōkole!

Hoʻopau i ka hoʻomaʻamaʻa no nā wahine me ka manawa liʻiliʻi!

E ʻike i kahi hana piha no nā wahine, me nā lā 03 wale nō a me ka manawa liʻiliʻi ma ka hale haʻuki (Ma kahi o 45 a 60 mau Minuke)! ...

Heluhelu hou aʻe
E hālāwai me kahi kiʻi WORKOUT hoʻopau no ka lats (kua) a me nā biceps

E hālāwai me kahi WORKOUT hoʻopau no dorsal (kua) a me nā biceps

E hālāwai i kahi ʻōlelo aʻo e hōʻino ai i kou ikaika āpau inā hiki iā ʻoe ke hana a hiki i ka hopena. Makemake e hāʻawi i ...

Heluhelu hou aʻe
ʻAʻohe manawa e hoʻomaʻamaʻa? ʻIke i kahi hoʻolālā 15 a me 30 mau minuke!

ʻAʻohe manawa e hoʻomaʻamaʻa? ʻIke i kahi hoʻolālā 15 a me 30 mau minuke!

E ʻike i nā hana hoʻoikaika kino ʻelua e lawe ma lalo o 2 mau minuke e hoʻopau a kū me ke kala e "ʻaʻohe ou manawa e ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi ARMAgedoon: Hoʻomaʻamaʻa e hoʻohuli i ka ulu ʻana o kou mau lima

ARMAgedoon: Hoʻomaʻamaʻa e hoʻohuli i ka ulu ʻana o kou mau lima

E aʻo pehea e hoʻololi ai i ka nui o kou mau lima, me ka ʻōlelo a Marcelo Sendon e pili ana iā ARMAgedoon ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi mai e hui i kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa piha ma 16 mau pule

E ʻike i kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa piha i 16 mau pule

E aʻo i kahi papa hana he 16 mau pule kahi e hele ai i nā ʻokoʻa ʻehā e kūkulu i ke kino o kāu mau moemoeā ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO kahi kiʻi hoʻoikaika kino e kiʻi i ka nui o nā mākala

Ke laʻana o ka hoʻomaʻamaʻa e loaʻa ai ka nui o nā mākala

E ʻike i kahi laʻana o ka hoʻomaʻamaʻa piha no ka offseason, e ʻimi ana e loaʻa i nā mākala ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka loaʻa o nā hopena ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā 4 (ʻehā) manawa i ka pule

E loaʻa nā hopena ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā 4 (ʻehā) manawa i ka pule

E ʻike i kahi hoʻolālā pōkole, e hoʻohana ana i 4 mau lā i ka pule, a hoʻomaka i ka loaʻa ʻana o nā hopena hou aʻe i ke bodybuilding ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o hālāwai i kahi hoʻomaʻamaʻa piha e hoʻohana ana i ka hana HCM-4

E ʻike i kahi hoʻomaʻamaʻa piha e hoʻohana ana i ka hana HCM-4

E ʻike i kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa piha, hoʻomohala ʻia e mākou, e hoʻohana ana i ka hana HCM-4, kahi hana i hana ʻia e Marcelo Sendon. E lawe i kahi hōʻike ho'āʻo a ʻike ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o hālāwai i kahi hoʻoikaika wikiwiki no ka poʻe ʻaʻohe o “manawa”

E ʻike i ka hoʻoikaika wikiwiki ʻana no ka poʻe i ʻaʻohe "manawa"

...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Hoʻomaka Hoʻomaka: ABC

Hoʻomaʻamaʻa Hoʻomaka: ABC

ʻO kahi hoʻolālā e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o ke bodybuilding. ʻIke ʻia ma ka inoa ʻo ABC ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻomaʻamaʻa kino ʻana no ka wehewehe ʻana i nā mākala

Hoʻomaʻamaʻa kaumaha no ka wehewehe ʻana i nā mākala

E ʻike i kahi hana no ka poʻe e ʻimi nei i ka wehewehe o nā mākala. ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻomaʻamaʻa ABCD

Hoʻomaʻamaʻa ABCD

E ʻike i kahi hoʻolālā ma ka ʻōnaehana ABCD i kēia manawa ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Manaʻo aʻoaʻo Endomorph

Manaʻo hoʻomaʻamaʻa Endomorph

...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein


E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: