fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻomaʻohiwi

Māhele no nā ʻatikala me nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou poʻohiwi / hana deltoid.



Nā ʻatikala ʻatikala

Kūkulu i nā poʻohiwi GIANT me ka hoʻomaʻamaʻa ʻAʻohe mea kuʻuna!

Kūkulu i nā poʻohiwi GIANT me ka hoʻomaʻamaʻa ʻAʻohe mea kuʻuna!

E ʻike i kahi NO poʻohiwi poʻohiwi poʻohiwi i hiki iā ʻoe ke hana i nā GIANT SHOULDERS a lilo i poʻohiwi poʻohiwi kanaka maoli! ...

Heluhelu hou aʻe
Nānā kiʻi paʻa poʻohiwi: Hiki paha ke hana iā ia me ka hoʻohana wale ʻana i nā dumbbells?

Hoʻomaʻohiwi poʻohiwi: Hiki paha ke hana iā ia me ka hoʻohana wale ʻana i nā dumbbells ʻelua?

E aʻo pehea e hana ai i kahi hoʻolālā poʻohiwi poʻokela ma ka hoʻohana ʻana i kahi dumbbells wale nō. E ʻike pehea e maikaʻi ai nā hopena ke holo ʻia mai ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi papaha o ʻIke i 4 Nā Papahana Hoʻomaʻohiwi Hoʻokele i hiki ke hōʻino i kāu hopena

E ʻike i nā ʻōkuhi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi 4 i hiki ke hōʻino i kāu hopena

ʻAʻole hiki i kēlā me kēia hoʻolālā mākou e aʻo ai ke lilo i hopena no kā mākou hana. No kēia kumu makemake wau e haʻi iā ʻoe i ka 4 o lākou e hiki ke hōʻā i kāu mau hopena ma ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: E ʻike i nā mea nui loa

Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: E ʻike i nā mea nui loa

E aʻo i nā mea nui e hoʻokō i ka hoʻomaʻohiwi poʻohiwi maikaʻi a loaʻa i nā hopena maikaʻi ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: Ke nānā nei i nā poʻo ʻekolu

Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: Ke nānā nei i nā poʻo ʻekolu

E aʻo pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i nā poʻo ʻekolu o kāu deltoids a hoʻomaka i kahi musculature ʻoi aku ka ʻoi aku ka ikaika, ʻoi aku ka nui a wehewehe ʻia hoʻi. ...

Heluhelu hou aʻe
Wāwahi kiʻi kiʻi kiʻi poʻohiwi / Deltoid Workout!

ʻO ka haki ʻana i ka poʻohiwi poʻohiwi / Deltoid!

E ʻike i kahi hoʻolālā e hōʻino i kou poʻohiwi a haʻalele iā ʻoe i ka hale haʻuki e uē ana, akā me nā hopena maikaʻi loa. E luku i kou mau poʻohiwi / deltoids! ...

Heluhelu hou aʻe
Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i Rotator Cuff Injury Image

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i nā ʻeha rotator cuff

E ʻike i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ai iā mākou ke pale i kahi ʻeha rotator cuff, e hōʻalo nei i kā mākou kaʻawale ʻana mai ka haʻuki ...

Heluhelu hou aʻe
E aʻo i 3 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaʻamaʻa i nā poʻohiwi i ka nānā pono ʻana i ka screenshot

E aʻo ʻē aʻe i 3 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā poʻohiwi

E ʻike i 3 mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua iā ʻoe i ka wā o nā papa hana poʻohiwi aʻe, no laila ʻaʻole ʻoe e hana i nā hewa kūpono ʻole ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ke kumu e hoʻomaʻamaʻa ʻole ai mākou i nā poʻohiwi ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule?

No ke aha mākou e hoʻomaʻamaʻa ʻole ai i nā poʻohiwi ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule?

E aʻo i kekahi o nā kumu i manaʻo ʻole ai wau e hoʻomaʻamaʻa ʻia ka hoʻonohonoho poʻohiwi ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule.

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi kiʻi poʻohiwi: kahi hui kuhi hewa i ka bodybuilding

Poʻohiwi: kahi hui kuhi hewa i ka bodybuilding

Hoʻomaopopo i ka hana ʻana o ka hui poʻohiwi, kahi hui liʻiliʻi akā maʻalahi, a loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe, e hōʻalo nei i ka makaʻu o ka ʻeha ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wāwae a me nā poʻohiwi i ka lā like ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wāwae a me nā poʻohiwi i ka lā like ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka lā like e hoʻomaʻamaʻa i nā wāwae a me nā poʻohiwi ʻaʻole paha ia he manaʻo maikaʻi. Maopopo ke kumu a pehea ʻoe e hana ai me ...

Heluhelu hou aʻe
E hui me 6 mau hewa i hana pinepine ʻia i ka Screenshot Hoʻomaʻamaʻa Deltoid

ʻIke i nā hewa 6 i hana pinepine ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa deltoid

E ʻike i nā hewa 6 i hana pinepine ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa deltoid a aʻo e hōʻalo iā lākou ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO Dennis James Shoulder Training Split kiʻi a me nā manaʻo kiʻekiʻe

ʻO ka mahele hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi ʻo Dennis James a me nā ʻōlelo nui

E ʻike i kahi papa hana poʻohiwi maʻalahi a maʻalahi hoʻi i hana ʻia e ka mea haʻuki ʻo Dennis James! ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻomaʻohiwi poʻohiwi me Fernando Sardinha

Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi me Fernando Sardinha

...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: He luku 360º

Hoʻomaʻamaʻa Deltoid: kahi luku 360 °

E ʻike i kahi ʻōlelo aʻo no nā deltoids e manaʻo e hana i ka mākala ma 360º ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o nā hana poina ʻekolu i hoʻopoina ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi

ʻEkolu mau hana i hoʻopoina ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi

E ʻike i nā ʻano hoʻoikaika kino poʻohiwi e kōkua iā ʻoe e haki i kāu kaʻina hana. ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻomaʻamaʻa no nā deltoids a me trapezius

Hoʻomaʻamaʻa no nā deltoids a me nā trapeze

...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein


E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: