fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaʻau ikaika

Māhele no nā ʻatikala me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika i ke bodybuilding.



Nā ʻatikala ʻatikala

E alakaʻi i ke kiʻi e hoʻohana i nā elastics i ke aʻo hoʻoikaika kino ʻana

Alakaʻi e hoʻohana maikaʻi ai i nā elastics i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha

E aʻo i kēia ʻatikala i nā ʻenehana ʻoi loa e hoʻomaikaʻi i kāu hana me ka hoʻohana ʻana i ka lahilahi a pehea e hoʻohana ai ia i kekahi mau hana ...

Heluhelu hou aʻe
E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hoʻonui ai i kou ikaika i nā hoʻoikaika kino ʻana

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hoʻonui ai i kou ikaika i nā hoʻoikaika hoʻomaʻamaʻa kaumaha

E ʻike i kahi ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi i hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ikaika i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ʻana a hoʻomaikaʻi mau i kāu mau hopena! ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o kekahi mau maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka German Volume Training (GVT)

ʻO kekahi mau mea maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi o ka German Volume Training (GVT)

E ʻike he aha nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole o ke bodybuilder e noi nei i nā aʻo o ka German Volume Training e loaʻa ai ka mākala ...

Heluhelu hou aʻe
Hui ʻo Louie Simmons '10 Laws of Strength Training kiʻi

E hālāwai me 10 Laws of Strength Training e Louie Simmons

...

Heluhelu hou aʻe
Hiki ke hoʻohui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka hoʻomaʻamaʻa nui?

Hiki ke hoʻohui ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka hoʻomaʻamaʻa leo nui?

E ʻike inā hiki ke hoʻohui i nā hoʻolālā ʻelua i loaʻa nā ʻano ʻokoʻa like a me nā mea e pono ai kēia mau hana ...

Heluhelu hou aʻe
E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo 3 e hoʻonui i kou ikaika i ka screenshot bodybuilding training

E aʻo i 3 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui i kou ikaika i nā hana hoʻomaʻamaʻa kaumaha

E ʻike i kahi ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a wikiwiki hoʻi i hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ikaika i kou hoʻomaʻamaʻa kaumaha! ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o hālāwai me 3 mau hewa pinepine i hana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika

ʻIke i 3 mau hewa i hana pinepine ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika

ʻAʻole manaʻo i ka hoʻomohala ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika? No laila e ʻike i kekahi mau hewa i hana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a aʻo e hoʻoponopono iā lākou ...

Heluhelu hou aʻe
He mea nui ke kiʻi hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka bodybuilder?

He mea nui ka ikaika ikaika no ka mea hoʻoikaika kino?

He kūpono ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka poʻe e ʻimi nei i ka hypertrophy nui o ka mākine? ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o nā hana unilateral i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika

Hoʻokahi ʻaoʻao hoʻoikaika kino i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika

ʻO ka hoʻoikaika kino ikaika unilateral kahi mea pono e hoʻopili ʻia i kāu papa gym? E ʻike i kēia ʻatikala! ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO kahi kiʻi hoʻoikaika kino

ʻO kahi hoʻoikaika ikaika

E ʻike i kahi hoʻolālā no ka mea haʻuki e hoʻomaʻamaʻa i kahi hana hoʻoikaika ikaika i ʻike ʻia ʻo powerlifting ...

Heluhelu hou aʻe
9 ʻAnuʻu Kiʻi e hoʻomohala i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika

9 mauʻanuʻu e hoʻomohala i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i nā mākala

E aʻo pehea e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻomaʻamaʻa ikaika - 5X Frequency

Hoʻomaʻamaʻa ikaika - 5X alapine (frequency) pinepine

Nā ʻōlelo aʻo hoʻoikaika ikaika ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ka screenshot screenshot: Loaʻa ka ikaika i ka paʻi kaomi

Mana Mana: Loaʻa ka ikaika i ka press press

E ʻike i kēia manawa pehea e hana ai i kahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou ikaika i ka press press a me nā hana ʻē aʻe ...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein


E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: