fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

ʻ .lelo aʻoaʻo Aerobic Training

Māhele no nā ʻatikala me nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa i hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu aerobics.



Nā ʻatikala ʻatikala

E aʻo i 5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hana ai i ka hoʻoikaika kino i loko o kou wā loaʻa i kou mākala.

E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hana i ka hoʻoikaika kino i ka wā e loaʻa ai ka mākala!

E ʻike i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hoʻolālā aerobic (holo, paikikala a pēlā aku) i ka manawa o ka loaʻa ʻana o ka nui i nā mākala, me ka ʻole o ka hōʻeha ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO Tabata Metode screenshot: Pōkole, Nā Hana Nui e Lilo i ka momona!

Nā Hana Tabata: Pōkole, Nā Hana Nui e Lilo i ka momona!

E ʻike i kahi ala wikiwiki, ikaika a pōkole hoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻopau i kāu momona a hoʻomaikaʻi i kou hoʻokele kino a me nā mea hoʻonani ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi wikiwiki wikiwiki (AEJ): ʻo ka ʻoiaʻiʻo, nā hewa a me nā kuʻi

ʻO ka hoʻokēʻai Aerobic (AEJ): ka ʻoiaʻiʻo, nā hewa a me nā kuʻi

E ʻike i nā ʻoiaʻiʻo, nā hewa, a me nā hits e pili ana i ka hoʻokē ʻai aerobic (AEJ)! Inā ʻoe e hana pū, ʻike inā ʻoe e hana ana ...

Heluhelu hou aʻe
E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa HIIT

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hoʻonui ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa HIIT

E ʻike i kahi ʻōlelo aʻoaʻo i mea e ʻoi ai ka maikaʻi o kāu hoʻomaʻamaʻa HIIT, optimizing i kāu mau hopena i ka ʻimi no ka pohō kaumaha.

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ke kūpono ke hana i nā aerobics ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha?

Pono ia e hana i nā aerobics ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha?

E ʻike inā he pololei e hana i ka hoʻoikaika kino aerobic ma hope o ke kaupaona ʻana, me ka nānā ʻole i ka pahuhopu āu ...

Heluhelu hou aʻe
Hiki i ke kiʻi aerobic ke hoʻolilo iā ʻoe i FAT

Hiki i nā Aerobes ke hoʻolilo iā ʻoe i FAT

E ʻike pehea e hiki ai i ka hoʻoikaika kino aerobic ke hoʻohuli maikaʻi ʻole i ka nalo ʻana o ka momona, e hoʻonui ana i kāu pākēneka a aʻo pehea e hoʻoponopono ai i kēia pilikia ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā aerobics e lilo ka momona

ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā aerobics e lilo ka momona

ʻO nā hoʻolālā aerobic i ʻōlelo ʻia ʻoi aku ka maikaʻi no ka puhi ʻana i ka momona, akā ʻoiaʻiʻo maoli nō kēia? Ma kēia ʻatikala e hoʻomaopopo ʻoe hiki iā ʻoe ke lilo ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi hoʻomaʻamaʻa aerobic: pololei ia e hana ai ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha?

Aerobic aʻo: pololei paha ia e hana ai ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha?

Pololei anei e hana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha? E ʻike he aha nā "manawa kūpono" a hōʻoia i nā hopena maikaʻi aʻe i kāu mau pahuhopu ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi HIIT: Ke Kinohi Aerobic Interval Intensity kiʻekiʻe

HIIT: kahi hoʻomaʻamaʻa aerobic kaha kiʻekiʻe loa

E hui iā HIIT, kahi hoʻolālā aerobic kaha kiʻekiʻe ma waena e kōkua iā ʻoe e lilo i ka momona me ka nalo ʻole o ka nui muscle ...

Heluhelu hou aʻe
Aerobic kiʻi no ectomorph makepono?

Aerobic i ectomorph makepono?

E ʻike ʻoe i ka biotype ectomorph i loko o kēia ʻatikala inā waiwai nui ia ʻoe ka hoʻoikaika kino aerobic! ...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein


E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: