fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

ʻLelo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa laulā

Māhele no nā ʻatikala me nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa laulā, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hoʻoikaika kino a loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe.



Nā ʻatikala ʻatikala

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hōʻalo ai i ka Kiʻi Kiʻi Overtraining

ʻIke i 5 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻalo ai i ka hoʻokahuli

Ke luhi nei i kou kino e hoʻomaʻamaʻa? E hele ana ʻoe i Overtraining. E ʻike pehea e ʻike ai i nā hōʻailona a me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ...

Heluhelu hou aʻe
Ronnie Coleman Kiʻi: Nānā i 8 o kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo kiʻekiʻe!

ʻO Ronnie Coleman: E hui me 8 o kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo kiʻekiʻe!

E ʻike iā 8 mau ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika maikaʻi loa mai ka haku bodybuilding maoli ʻo Ronnie Coleman! A aʻo pehea e hoʻonui ai i kāu hoʻolālā no nā hopena hou aʻe me ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o Calistenia: ʻO kahi haʻuki e ulu nui nei ma ka honua holoʻokoʻa!

Calistenia: ʻO kahi haʻuki e ulu nui nei ma ka honua holoʻokoʻa.

E ʻike hohonu e pili ana iā Calistenia, kahi haʻuki e ulu nui nei ma ka honua holoʻokoʻa. E aʻo he aha ia, he aha nā pono, nā hana nui ...

Heluhelu hou aʻe
E hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a hoʻomaʻamaʻa paha Kiʻi: E hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa!

Hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a paʻakikī paha: E hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa.

Maikaʻi e hoʻomaopopo ai i ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. E ʻike i kahi o kēia mau hana āu e hoʻohana ai a inā lākou e lawe maikaʻi nei ...

Heluhelu hou aʻe
Hoʻomaʻamaʻa hoʻouka kiʻekiʻe X hoʻomaʻamaʻa hoʻouka haʻahaʻa: ʻo wai ka ʻoi aku ka maikaʻi no ka hypertrophy musopa?

Hoʻomaʻamaʻa me ka ukana kiʻekiʻe vs. Hoʻomaʻamaʻa me ka ukana haʻahaʻa: ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi no ka hypertrophy musele?

E ʻike i ke ala ʻoi loa e hana ai i kāu hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ka nui o nā mākala (hypertrophy): e hoʻohana ana i ka hoʻomaʻamaʻa me ka ukana kiʻekiʻe ...

Heluhelu hou aʻe
Hana anei ka Kelemania Volume Training (GVT) no ke bodybuilder?

Hana Kelemania Volume Training (GVT) i ka hoʻoikaika kino?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Volume German (GVT) kahi hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā weightlifters a hoʻololi i nā poʻokela he nui i nā makahiki 70! Akā ...

Heluhelu hou aʻe
E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ke haʻahaʻa kāu kiʻi ikehu

E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 no ka hoʻomaʻamaʻa ke haʻahaʻa kou ikehu

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo / ʻenehana bodybuilding 5 e kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ikaika i nā lā ke loaʻa iā ʻoe kou ikehu ...

Heluhelu hou aʻe
Nā 5 Mea Pono ʻoe e aʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa bodybuilding (a e hoʻololi i kāu hana) screenshot!

Nā 5 Mea Pono ʻoe e aʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino (a e hoʻololi kēlā i kāu hana)!

E aʻo i nā mea nui 05 i ka lawe ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a he nui ka poʻe i pau i ka hoʻopoina, a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana, a hoʻopilikia maikaʻi ʻole ʻia me ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ʻike i nā mea e hoʻoulu ai i kahi hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino!

ʻIke i nā Kuhi e Hoʻoikaika i kahi Hana Kino Lena Maikaʻi!

E aʻo i kekahi o nā mea i hoʻoikaika i kahi hana hoʻoikaika kino maikaʻi a ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ʻia no ʻoe. ...

Heluhelu hou aʻe
Pono mākou e hoʻomaʻamaʻa i nā mākala āpau like (kiʻi like, reps, a pēlā aku) kiʻi?

Pono mākou e hoʻomaʻamaʻa i nā mākala āpau (i nā hoʻonohonoho like, nā reps, a pēlā aku)?

Ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia mākala i ke ala like (ka helu like o nā set a me nā reps), ʻoiai inā ʻo kāu pahuhopu ...

Heluhelu hou aʻe
E aʻo pehea e hana ai i kāu reps me ka palekana a me ka maikaʻi!

E aʻo pehea e hana ai i kāu reps me ka palekana a me ka maikaʻi!

E ʻike pehea ʻoe e hana ai i kāu reps i ka wā o kou hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hoʻoliʻiliʻi i nā manawa o ka ʻeha a hoʻonui i kou ulu ʻana i nā mākala ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ʻeono mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomohala i nā ʻāpana nāwaliwali o kou kino

ʻEono mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomohala i nā ʻāpana nāwaliwali o kou kino

E ʻike i kāu nāwaliwali o nā mākala a aʻo e hana me ka maikaʻi me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻeono ...

Heluhelu hou aʻe
Mau ki i hypertrophy a me ka ikaika lanakila screenshot

ʻO nā kī ʻelua i ka hypertrophy a me nā loaʻa ikaika

Makemake ʻoe e ʻike i kahi ʻōlelo aʻoaʻo nui e hoʻomaikaʻi ai kāu hoʻomaʻamaʻa? E ʻike i ke kī o ka hoʻonui ʻana i ka nuipa a me ka ikaika, ka mea nui o ka hoʻonui nui ʻia, ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o Pehea e hoʻohana pono ai i kāu hoa hoʻomaʻamaʻa

Pehea e hoʻohana pono ai i kāu hoa hoʻomaʻamaʻa

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapuwale ʻekolu e hana i ka hapa nui o kāu hoʻomaʻamaʻa me kāu hoa ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o e kikoʻī wau ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa?

E kikoo paha wau ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa?

...

Heluhelu hou aʻe
Ectomorph aʻo alakaʻi kiʻi e loaʻa ai ka nui o nā mākala

ʻO Ectomorph Workout Guide e loaʻa ai ka nui o ka mākala

E aʻo i ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me nā hana kūpono a kūpono hoʻi no nā poʻe ectomorph ....

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi o nā hana ʻekolu: He ala hou e hoʻonui ai i kāu hopena hopena hoʻoikaika kino

Hoʻomaʻamaʻa ʻekolu: He ala hou e hoʻonui ai i nā hopena hoʻoikaika kino

E ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa kahi mākou e hoʻohana ai i ka helu 3 a me kāna mau lehulehu e wehewehe i kāu helu o nā hana e hoʻokō ʻia. Me kēia ʻano hana ...

Heluhelu hou aʻe
SST (Sarcoplasma Stimulate Training) hoʻomaʻamaʻa hana i screenshot

E aʻo e pili ana i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa SST (Sarcoplasma Stimulate Training)

Ma o kēia ʻatikala, e aʻo e pili ana i kahi hana hoʻomaʻamaʻa hou i kapa ʻia ʻo SST ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa kaupaona ʻana me ka hoʻokaʻawale a hoʻohuihui / ʻano nui hui pū?

Hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha me ka hoʻokaʻawale a i ʻole hoʻohui / hui nui?

He aha ke ala kūpono e aʻo ai e hana i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, e hoʻomaka ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka hoʻokaʻawale a i ʻole hoʻohui / hui nui? E ʻike ma kēia ʻatikala ......

Heluhelu hou aʻe
ʻAʻohe manawa e hoʻomaʻamaʻa? ʻIke i kahi hoʻolālā 15 a me 30 mau minuke!

ʻAʻohe manawa e hoʻomaʻamaʻa? ʻIke i kahi hoʻolālā 15 a me 30 mau minuke!

E ʻike i nā hana hoʻoikaika kino ʻelua e lawe ma lalo o 2 mau minuke e hoʻopau a kū me ke kala e "ʻaʻohe ou manawa e ...

Heluhelu hou aʻe
Hoʻohana ʻia nā hana hoʻomaʻamaʻa holomua i ka manawa like!

Hoʻohana ʻia nā hana hoʻomaʻamaʻa holomua i ka manawa like!

E ʻike i nā ʻenehana holomua 3 i hiki ke hoʻohana ʻia i ka manawa like e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻomaʻamaʻa kaumaha a loaʻa i nā hopena hou aku ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi ARMAgedoon: Hoʻomaʻamaʻa e hoʻohuli i ka ulu ʻana o kou mau lima

ARMAgedoon: Hoʻomaʻamaʻa e hoʻohuli i ka ulu ʻana o kou mau lima

E aʻo pehea e hoʻololi ai i ka nui o kou mau lima, me ka ʻōlelo a Marcelo Sendon e pili ana iā ARMAgedoon ....

Heluhelu hou aʻe
E hālāwai me 4 neʻe mua e lanakila i ke kiʻi stagnation

E ʻike i nā neʻe mua 4 e lanakila i ka stagnation

E aʻo i nā neʻe hoʻoikaika kino 4 e noi i kāu hoʻomaʻamaʻa a mālama mau i kahi loli iʻole ʻoe e stagnate! ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ke aha e hana ai wau i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha pokole?

No ke aha e hana ai wau i nā hana hoʻoikaika kino pōkole?

Hoʻomaopopo i kekahi mau kumu e hana ai ʻoe i kāu hoʻoikaika kino kino pōkole a ʻaʻole "hoʻolilo i ka lā holoʻokoʻa" ma ka hale hoʻoikaika kino ...

Heluhelu hou aʻe
E ʻike i nā kaʻao he 6 mai ka honua o ke hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino

E ʻike i nā kaʻao he 6 mai ka honua o ke hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino

Hōʻike mākou i nā kaʻao o ke bodybuilding nou e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa i kāu hoʻomaʻamaʻa ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi kiʻi wikiwiki: E aʻo e hoʻomaʻamaʻa akamai

Manaʻo wikiwiki: E aʻo e hoʻomaʻamaʻa akamai

E aʻo i ka mea nui o ka hoʻoliʻiliʻi hana a hoʻomaʻamaʻa i kou hele ...

Heluhelu hou aʻe
E hālāwai me 7 ʻbuildinglelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino: holo i ka hoʻoikaika kino

E ʻike i 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino: holo ka hoʻoikaika kino

E aʻo i nā ʻano ʻokoʻa no ka hana ʻana i nā ʻano hana like ʻole ...

Heluhelu hou aʻe
10 mau ala e hoʻonui ai i kāu screenshot pae ikehu

Nā ala 10 e hoʻonui ai i kāu pae ikehu

E ʻike i nā ala maʻalahi a maʻalahi hoʻi e kōkua iā ʻoe i kāu wā hoʻoikaika, e hāʻawi ana iā ʻoe i ka ikaika hou aʻe no ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a ʻoiai i kou ola ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o FST-7 (Fascia Strech Training 7 set)

FST-7 (Fascia Strech Training 7 set)

E ʻike i nā mea āpau e pili ana i ka FST-7, ka mōʻaukala, pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, ʻo wai ka mea hiki ke hana, he aha nā mea e pono ai e mālama ai, pehea e hoʻokō ʻia ai ka meaʻai ...

Heluhelu hou aʻe
E ʻike i nā helu Psychological 6 e hiki ke hopena i kāu hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino

E ʻike i nā manaʻo psychological 6 i hiki ke hoʻololi i kāu hoʻomaʻamaʻa kino ʻana

E ʻike i kekahi mau ala e hoʻopōʻino ai kāu kūlana psychological iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino ...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein

1 2 3 ... 6

E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: