fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

hoʻoikaika wāwae

E ʻike i nā hana wāwae / bipi keiki e kū nei a aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ai iā ʻoe ke hana pololei iā lākou i kāu hana.



Nā ʻatikala ʻatikala

ʻIke i ka screenshot nā keiki hoʻoikaika kino maikaʻi screenshot

E ʻike i nā hoʻoikaika kino Bipi

E ʻike i ka 03 ʻoi aku ka maikaʻi, a me ka pono, nā hoʻoikaika kino no nā keiki bipi a hoʻomaka i kēia lā e kūkulu i nā keiki bipi nui aʻe, nui aʻe a wehewehe ʻia hoʻi. ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Flexora Papa Kiʻi: ʻO kahi hoʻoikaika kino posterior maikaʻi loa

Pākaukau Flexora: He hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ka Hindrum o ka ʻĀkū

E ʻike i ka hoʻoikaika kino Mesa Flexora, a i ʻole papa Roma, a aʻo i kāna mau ʻano, pehea e hana pono ai, kāna anatomy a me nā hoʻoikaika kino, a no ke aha maikaʻi ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Kaha: ʻO kahi hoʻoikaika e hoʻoikaika i ka hamstrings

ʻOʻoleʻa: kahi hoʻoikaika e hoʻoikaika ai i ka hamstrings

E ʻike i kahi hoʻoikaika koʻikoʻi e hoʻokomo i kāu hoʻomaʻamaʻa wāwae a loaʻa hou nā hualoaʻa ma kou mau ʻūhā ʻūhā, ka hoʻoikaika ʻoʻoleʻa ...

Heluhelu hou aʻe
E hui i ke kiʻi 05 Nā hoʻoikaika kiʻekiʻe no nā ʻūhā nunui a nui hoʻi!

E ʻike i nā hoʻoikaika kino 05 e loaʻa i nā wāwae nui a nui hoʻi!

E ʻike i nā hana 05 i hiki ʻole ke hala i kou mau lālā haʻahaʻa (mau wāwae) hoʻomaʻamaʻa ʻana. ...

Heluhelu hou aʻe
Noho Kiʻi Gemini: Pehea e hana pono ai i kēia hoʻoikaika maikaʻi

Māhoe Noho: Pehea e hana pono ai i kēia hoʻoikaika maikaʻi loa

E ʻike i kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no nā keiki bipi, ka Noho ʻElua, kahi hana hoʻokaʻawale e hoʻolilo i kāu keiki bipi i nāʻiʻo maʻemaʻe! ...

Heluhelu hou aʻe
Kaomi Paʻi Kiʻi: E hoʻololi paha i ke kūlana o nā wāwae i nā mākala ʻokoʻa?

Uha Press: Will loli iki ana i ke kulana o na wawae haʻaleleʻokoʻa nāʻiʻo?

E ʻike ma kēia ʻatikala inā e hoʻololi i kou mau wāwae i ka wā e hana ana i ka Leg Press e hoʻoneʻe i kou mau mākala me ka ʻole. ʻOiaʻiʻo ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Noho Extender: He aha ia no, hoʻokō pololei, nā ʻano a me nā mea hou aku!

Noho Hoʻolaha: He aha ia no, hoʻokō pololei, ʻano a me nā mea hou aʻe!

E ʻike i ka hoʻoikaika o ka noho hoʻolōʻihi a ʻike i nā mākala e hana ai, he aha ia, pehea e hana pono ai, kāna mau ʻano a pehea e wehe ai i ka ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi hoʻoikaika kino ʻehā ma luna

ʻO nā haʻuki wāwae ʻehā maikaʻi loa

E ʻike i kēia manawa nā hana hoʻoikaika wāwae ʻehā e hoʻokō ʻia ma nā mīkini ....

Heluhelu hou aʻe
Hoʻopaʻa i nā hewa maʻamau he 5 i ka holo ʻana i ka kaomi wāwae

Hoʻopaʻa i 5 mau hewa maʻamau i ka hana kaomi wāwae

E aʻo i nā hewa 5 i hana ʻia i ka hoʻokō ʻana i ka kaomi wāwae a ʻike pehea e hoʻoponopono ai iā lākou i ʻole e hōʻino i kāu mau hopena a hōʻeha i nā mea e hiki mai ana ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi mai ke aʻo ʻana i 15 mau hana e hoʻonui ai i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae

E aʻo i nā ʻenehana 15 e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa wāwae

E ʻike i nā ʻenehana a hoʻomaʻamaʻa ikaika iā lākou i kāu hoʻomaʻamaʻa e loaʻa nā loaʻa kūpono i kāu mau lālā haʻahaʻa.

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Kiʻi i Hope a i ʻAi Mua paha: ʻO wai ka ʻoi aku ka maikaʻi?

Nā Squats Ma hope a i ʻole: ʻO wai ka ʻoi aku ka maikaʻi?

E ʻike i ʻelua mau ʻano squats, e hoʻohana ana kekahi i ka ʻaukā ma hope o ke poʻo a ʻo kekahi mai mua, a e ʻike i ka mea ʻoi loa. ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka holo ʻana o ka mīkini Hack 45º pono

Ke hoʻokō pololei nei i ka Mīkini Hack 45th

E ʻike i nā mākala e hana nei ka Mīkini Hack 45º, he aha ke ala kūpono e kū ai ʻoe iā ʻoe iho ma ka hāmeʻa ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi o ka hoʻokō pololei ʻana i ka kaomi wāwae 45th

Ke hoʻokō pololei nei i ka kaomi kaomi wāwae 45th

E aʻo pehea e hoʻohana pono ai i ka mīkini kahi e hoʻokō ʻia ai ka hoʻolōʻihi wāwae, ʻoi aku ka maikaʻi o ka Leg-press 45º. A e ʻike pehea e hana ai i ka ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO kahi squat free hohonu kahi hana palekana a hiki ke ola?

ʻO kahi squat free hohonu kahi hana palekana a hiki ke ola?

E ʻike pehea e palekana ai ka squat manuahi ...

Heluhelu hou aʻe
E papa inoa i ke kiʻi me nā hoʻoikaika wāwae maikaʻi

Ka papa inoa o nā haʻuki wāwae maikaʻi loa

E ʻike he aha nā hoʻoikaika maikaʻi loa no kou mau mākala wāwae, e aʻo e hana a loli i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, no laila e loaʻa hou ai nā mea hoʻonāukiuki ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi o ka palekana deadlift?

Palekana anei ka hana make?

E ʻike inā he palekana ka hana make make a pehea e hiki ai ke hana pēlā ʻaʻohe pilikia ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Kiʻi Kiʻi Mua: E aʻo i nā ʻano hoʻoikaika kino

ʻO Squat i mua: e aʻo i kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino

E ʻike i kekahi ʻano o ka squat mua a hoʻonui i kou hoʻomaʻamaʻa wāwae me nā hoʻoikaika hou ...

Heluhelu hou aʻe
Lanakila i nā wāwae ikaika me ke kiʻi squats

E kiʻi i nā wāwae ikaika me nā squats

E ʻike i ke kumu o ka squat ka ʻoi loa o ka hoʻoikaika kino no nā lālā haʻahaʻa a me kekahi o nā ʻoi loa o ke bodybuilding ma ka laulā, a aʻo pehea e hana ai i ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO Sissy Squat kiʻi ma Hack Machine

ʻO Sissy Squat ma ka mīkini Hack

...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi series super ma ka mea lawe pio: ke kālai ʻana i nā aniani!

ʻO Super series ma ka mea kāʻili: ke kālai nei i nā aniani!

...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Squat Manuahi: Pehea e hana pono ai a me ka hoʻoikaika kino ʻana i nā ʻōlelo kōkua.

Squat Manuahi: Pehea e hana pono ai a me ka hoʻoikaika kino ʻana i nā ʻōlelo kōkua!

E aʻo pehea e hana pono ai i ka hoʻolālā Squat Manuahi a ʻike i nā TIPS he nui e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi hou i kāu mau hopena me kēia ...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein


E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: