fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka loaʻa nui

E ʻike i nā ʻatikala me nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka nui o nā mākala a hoʻomaikaʻi i kāu loaʻa nui.



Nā ʻatikala ʻatikala

E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo 7 Surefire e hoʻonui i kou kiʻina Muscle Mass!

E aʻo i 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo lapuwale e hoʻonui i kou nu i ka mākala!

E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 7 e hoʻonui ai i ka pae o kou mākala. ʻO kēia nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino e hoʻokiʻekiʻe i kāu mau hopena i ...

Heluhelu hou aʻe
E ʻike i kekahi mau kumu e loaʻa ai ka momona i ka manawa o ka screenshot Offseason (Bulking)

E ʻike i kekahi mau kumu e loaʻa ai ka momona i ka wā o ka Offseason (Bulking)

E ʻike i kekahi mau kumu e loaʻa ana iā ʻoe i ka momona hou aʻe ma mua o ka pono i kāu Offseason / Bulking a kāohi iā lākou i hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui ...

Heluhelu hou aʻe
Hiki paha ke loaʻa ka nui o nā mākala a lilo ka momona i ka manawa like?

Hiki paha ke loaʻa ka nui o nā mākala a lilo ka momona i ka manawa like?

ʻO ka loaʻa ʻana o ka mākala a me ka lilo ʻana o ka momona nā pahuhopu ʻelua i makemake nui ʻia no nā mea hoʻoikaika kino a pau. Hiki paha ke kiʻi i kēia mau mea ʻelua ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Ectomorph: 6 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena loaʻa nā mākala!

Ectomorph: 6 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena ma ka loaʻa nui o ka mākala!

Ectomorphs: e ʻike i 6 mau ʻōlelo aʻoaʻo nui e kōkua iā ʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe i ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala, ʻoiai inā he nui ka paʻakikī me ...

Heluhelu hou aʻe
E aʻo i 5 mau ʻepekema ʻepekema e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa no ka loaʻa nui o nā mākala

E ʻike i nā ʻōlelo ʻepekema ʻelima e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka nui o nā mākala

E ʻike i nā ʻepekema 5 e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaupaona a me kāna hopena i ka loaʻa ʻana o ka mākala, a kau i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i loko o kāu mau lā ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi mai i ke aʻo ʻana i 12 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka mākala ma Offseason / Bulking

E aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 12 no ka loaʻa ʻana o ka mū ma ka Offseason / Bulking

E ʻike i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i kou puʻupuʻu i ka wā Offseason / Bulking a hōʻoia i kahi hopena maikaʻi aʻe i kou kino! ...

Heluhelu hou aʻe
E hālāwai me Screenshot 13 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻeleu ai i kāu loaʻa o ka mākala.

E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 13 e hoʻoholomua i kou loaʻa ʻana i ka mākala!

E aʻo i kekahi ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi e hoʻonui i ka loaʻa o ka mākala a loaʻa iā ʻoe i ka wikiwiki a me ka ʻole o ka ...

Heluhelu hou aʻe
ʻIke i nā mea 7 e hoʻopili ai i kāu kiʻi i loaʻa i ka ʻiʻo

ʻIke i nā mea 7 e hoʻopili ai i kou mākala loaʻa

E ʻike i kekahi mau kumu no ke kumu e loaʻa ʻole ai ka nui o nā mākala i hiki a aʻo pehea e hoʻoponopono ai iā lākou, no ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi no he paʻakikī e loaʻa iā Lean Mass? E aʻo i 8 mau ʻōlelo aʻo nui!

He paʻakikī paha e loaʻa iā Lean Mass? E aʻo i 8 mau ʻōlelo aʻo nui!

Inā he ectomorph ʻoe, a i ʻole hiki ʻole ke loaʻa ka nui o ka momona e like me kou makemake, e heluhelu i kēia ʻatikala a aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 8 e hoʻokō ai ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o 12 Lula no ka loaʻa ʻana o ka nui, ikaika a me ka wehewehe.

12 Kānāwai no ka loaʻa ʻana o ka nui, ikaika a wehewehe ʻia!

Inā makemake ʻoe e lilo i nui, me ke kino i ho'ākāka a wehewehe pono ʻia, pono ʻoe e hāhai i kekahi mau lula. Ma lalo, e ʻike i ka mea huna o ka hoʻokō ʻana i ka ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i ka waiwai ma hope o ke kaʻina lilo momona

7 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i ka waiwai ma hope o ka pae pohō momona

Inā ʻoe e neʻe nei mai ka ʻoki ʻoki (nalo momona) i ka Bulking phase (ke loaʻa ʻana o nā mākala), aʻo 7 ...

Heluhelu hou aʻe
Loaʻa kiʻi FAQ Muscle

ʻO nā nīnau e nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka nui muscle

Inā he kānalua kou e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka nui muscle, e heluhelu i kēia ʻatikala, no ka mea ua hoʻokaʻawale wau iā 8 i nā nīnau e pili ana i ke kumuhana. ...

Heluhelu hou aʻe
Mau ki i hypertrophy a me ka ikaika lanakila screenshot

ʻO nā kī ʻelua i ka hypertrophy a me nā loaʻa ikaika

Makemake ʻoe e ʻike i kahi ʻōlelo aʻoaʻo nui e hoʻomaikaʻi ai kāu hoʻomaʻamaʻa? E ʻike i ke kī o ka hoʻonui ʻana i ka nuipa a me ka ikaika, ka mea nui o ka hoʻonui nui ʻia, ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka evolution i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā mākala

ʻO ka evolution i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā mākala

E hoʻomaopopo he aha nā kī nui no ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā mākala ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO Glycogen e kūkulu i ke kiʻi mākala

ʻO Glycogen e kūkulu i nā mākala

Hoʻomaopopo i ke ʻano o ka glycogen a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaʻina hana muscle ...

Heluhelu hou aʻe
ʻImi DHEA - Hoʻonui i ka nui o nā mākala

DHEA - Hoʻonui i ka nui o nā mākala

E ʻike iā DHEA, he aha ia, nā pōmaikaʻi, nā hopena ʻaoʻao, kahi e kūʻai ai ia, no nā mea hoʻoikaika kino, pehea e hoʻohana ai ia mea, e lilo ana ka kaumaha a hoʻonui i ka nui o nā mākala

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o nā 4 Mea Hoʻohui Hou Loa a Loaʻa Hou

ʻO 4 nā mea hoʻohui maikaʻi loa a ʻoi loa hoʻi

E ʻike ʻo wai nā mea hoʻopihapiha ʻoi loa a pono ʻole 4 e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai me ka emi o R $ 150,00 ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Kino: No ke aha e hoʻōki ai kekahi poʻe i ka hoʻomohala ʻana i ka manawa?

Kino: no ke aha e hoʻomaha ai kekahi poʻe i ka holo ʻana o ka manawa?

...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka pono o ka aila Safflower no nā bodybuilding

ʻO ka maikaʻi o Safflower Aila no nā bodybuilders

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka Aila Safflower, kāna hana ma ke kino, nā pono, ka hoʻohana ʻana a me nā contraindications ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi Peanut Butter - Kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui o nā mākala

Peanut Butter - Kōkua e loaʻa ka nui o nā mākala

E aʻo e pili ana i nā pono o ka waiūpona, pehea e momona ai, ka ʻike pili pono, kahi e kūʻai ai, pehea e hana ai, ka nui o ka ʻai pono, pehea e hoʻohana ai i nā meaʻai a inā ...

Heluhelu hou aʻe
Pehea e loaʻa ai ke kiʻi hoʻoikaika kino nui?

Pehea e loaʻa ai i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha nui?

Ma kēia ʻatikala e aʻo ai ʻoe i mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana i ke bodybuilding a no laila e hoʻonui ana i ka nui o nā mākala ...

Heluhelu hou aʻe
Hana ʻia ka muscle hypertrophy i ka wā hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole paha?

Hana ʻia ka muscle hypertrophy i ka wā hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole paha?

I kēia ʻatikala, e aʻo e pili ana i ke kaʻina hana hypertrophy a hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa ma waena o anabolism a me catabolism ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ʻelima mau ʻōlelo aʻoaʻo e lilo ke kaupaona me ka maikaʻi a me ke olakino

ʻElima mau ʻōlelo aʻoaʻo e lilo ke kaupaona me ka maikaʻi a me ke olakino

Ma kēia ʻatikala e aʻo ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e lilo ka kaupaona me ka maikaʻi a me ke olakino ...

Heluhelu hou aʻe
Hoʻohui maʻalahi ke kiʻi a hoʻonui i kāu mau hopena i ke bodybuilding

Hoʻohui maʻalahi a hoʻonui i kāu mau hopena i ke bodybuilding

E aʻo i kēia ʻatikala, maʻalahi a me ka uku ʻole ʻole, kahi ala e hoʻonui ai i kāu mau hopena i ke bodybuilding i kahi ala olakino ....

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ʻeono mau hewa i pono e hōʻalo ʻia i ka wā offseason

ʻEono mau hewa e hōʻalo ai i ka wā o ka offseason

E maopopo he aha nā hewa e alakaʻi ai iā ʻoe i ka holomua ʻole i ka wā o ka loaʻa nui o nā mākala a ʻike pehea e hoʻoponopono ai iā lākou ....

Heluhelu hou aʻe
ʻEono ala e hoʻonui ai i ka screenshot screenshot offseason

ʻEono ala e hoʻonui ai i ka wā offseason

E ʻike i ʻeono ala e maʻalahi ai ka hoʻonui ʻana i kāu pae Offseason ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO nā pani meaʻai paha i waena o nā koho maikaʻi loa no ka poʻe hoʻoikaika kino.

Aia nā pani hakahaka ma waena o nā koho maikaʻi loa no ka poʻe hoʻoikaika kino.

E ʻike ma kēia ʻatikala e pili ana i nā huahana pāʻina pāina ...

Heluhelu hou aʻe
ʻO ke kiʻi o ka loaʻa o ka puʻupuʻu puʻupuʻu wikiwiki a me ka ʻoi aku ka maikaʻi

Loaʻa ka wikiwiki o ka mākala me ka maikaʻi ʻoi aku

E aʻo pehea e loaʻa wikiwiki ai i nā mākala ...

Heluhelu hou aʻe
Pehea e hoʻonui ai i ka nui o nā mākala i kahi kiʻi manawa pōkole?

Pehea e hoʻonui ai i ka nui o nā mākala i kahi manawa pōkole?

E ʻike i nā papaʻai maikaʻi loa, nā mea hoʻopili, nā hoʻolālā a me nā mea hou aku i hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i ka nui o nā mākala i ka manawa liʻiliʻi ...

Heluhelu hou aʻe
Kiʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hāpai hāpai ʻana ma ke ʻano he hoʻolālā offseason

Ke hoʻohana nei i ka hāpai hāpai ʻana ma ke ʻano he papahana offseason

Maopopo pehea e hiki ai i nā hana hoʻoikaika uila ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka ikaika i nā mākala, a, no laila, hoʻonui i ka nuipa ...

Heluhelu hou aʻe


ka ulu hou ʻana o ka protein protein

1 2

E ʻike i kā mākou waeʻano ʻē aʻe: