fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X

Mele Kino: E hoʻomaopopo i nā pono!

E ʻike i nā pono o ka hoʻolohe ʻana i nā mele i kou hoʻomaʻamaʻa kaumaha a aʻo pehea e hiki ai iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā pahuhopu nui a me nā hopena maikaʻi aʻe.

hopena-o-mele-ma-bodybuilding


Loaʻa iā ʻoe hoʻokahi playlist kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha? E ʻike i ka hapanui o nā ʻōlapa i loaʻa ia! ʻO kēia no ka mea, Nui a hewahewa nā hopena maikaʻi o ka hoʻolohe ʻana i nā mele i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha..

Me ke mele ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa kaumaha, a i ʻole nā ​​haʻuki ʻē aʻe, hiki ke lilo i mea maikaʻi loa a hoʻonui loa i ka hana a, a laila, nā hopena.

Akā aia kekahi kaila mele paʻamau? Hiki paha iaʻu ke lohe i kaʻu mea e makemake ai a i ʻole e lohe paha wau i kahi kuʻi kikoʻī? Loaʻa ka hopena pololei o ke mele i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka muscle a i ʻole ka pohō kaumaha? E pane ʻia ka pane i kēia mau nīnau ʻē aʻe i kā mākou ʻatikala.

No ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaopopo pono i kēia mea i hiki ke hoʻopili a kōkua paha i ke aʻo ʻana, ua hoʻomākaukau mākou i kēia ʻatikala. I loko o ia mea e hoʻomaopopo pū mākou nā hopena o ke mele i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, he aha nā pono, inā he mau hōʻino, he aha nā mele e hoʻolohe ai a me nā mea hou aku!

E hele mai?

Mele a me Kino

Ke hōʻea mākou i ka hale hoʻoikaika kino, ʻo kekahi o nā mea mua a mākou e ʻike ai he mele. Ma ke ala, me ka ʻole o ke mele, ʻano ʻē paha kahi hale haʻuki, ʻeā? Me he mea lā e nalo ana.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka poʻe noiʻi e hoʻomaopopo i nā hopena o ke mele i ka hoʻoikaika kino ʻana, ua hoʻohana mua nā hale haʻuki i kēia maʻa. Ma nā wahi āpau o ka WORLD ʻoe e hele ai i kahi hale hoʻoikaika kino, e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā mea ʻōlelo a me nā mele e pāʻani ana.

Hiki iā mākou ke hoʻomaopopo, ʻoiai he mau mele i loaʻa i nā mea hele kino ma kā lākou mau mea ʻōlelo, makemake ka hapa nui o lākou e hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻolohe ʻana i kā lākou mele ponoʻī, me kā lākou mau pepeiao ponoʻī.

nā hopena o ke mele ma ke hoʻoikaika kino

ʻO ia no ka mea, ke hoʻokomo mākou i nā pihi lohe, poina iā mākou i ka honua i waho ”a kia wale i kā mākou pahuhopu nui i kēlā manawa, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa.

Eia kekahi, nui ka poʻe e hele wale i ka hale hoʻoikaika kino e kamaʻilio a hoʻopoina i ke aʻo ʻana. I kēia hihia, ʻo ka pepeiao pepeiao he papa hana maikaʻi loa e kāpae aku i kēlā mau "ukiuki" lawelawe wale no e hele i ke ala.

Nā pono o ke mele i ke bodybuilding

Makemake ka hapa nui o ka poʻe i ke mele (ʻo kēlā me kēia me kā lākou ʻono iho, ʻoiaʻiʻo) a ʻaʻohe mea ʻokoʻa ke kino. E komo pū ana, ke mele (i ka hapanui o nā hihia) hiki ke kōkua i ka hana.

E ʻike ma lalo he aha nā pono nui o ke mele i kahi hoʻoikaika kino.

  • ʻOluʻolu hou aʻe e hoʻomaʻamaʻa

E ʻae mākou: koʻikoʻi, ʻaʻole hiki iā mākou ke hana i kekahi mea maikaʻi, ʻeā? I ke kumu o ke bodybuilding he mea like ia, ʻoi aku ka nui o kēia haʻuki e koi ai i ka nānā a me ka noʻonoʻo.

Ke hoʻolohe mākou i nā mele a mākou e makemake ai, maopopo i ko mākou kino he maikaʻi pū kekahi no ia a hoʻokuʻu i nā mea pili i ke koʻikoʻi, e like me cortisol, he adrenalina a me ka noradrenaline.

Hiki ke hōʻeha nā hopena o kēia mau homone (ʻoiai i ka wā lōʻihi) i ko mākou olakino. ʻO kēia no ka mea, aia mākou ma lalo o ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi, hōʻemi nā kīʻaha koko a hoʻonui ʻia ka manawa o ka loaʻa ʻana o ka arrhythmia cardiac.

ʻO nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi i ko mākou kino: maʻi ʻaʻai diabetes, pōʻino thyroid, pilikia pili manaʻo, nā maʻi gastrointestinal, nā pilikia me ka hana moekolohe, ai i kekahi.

Ma ka lima 'ē aʻe, mana ka mele i ka wā hoʻomaʻamaʻa e hoʻokuʻu i nā nui o nā hormona e pili ana i ka leʻaleʻa, maikaʻi a hauʻoli hoʻi, e like me ka dopamine, endorphin, oxytocin e serotonin.

  • Kūʻē ʻoi aku

ʻOi aku ka maʻalahi o kēia me nā hana kino lōʻihi, e like me bullfight e paikikala. Wahi a ka ʻepekema, hoʻonui ka ikaika o ka ʻālapa ke hoʻopili like ʻo ia i kāna neʻe me ke mele o ke mele e hoʻolohe nei.

I ka hihia o nā keke keke, ke hana ʻia ka hehi wāwae me nā mele o ke mele, hiki i ka 'âlapa ke lilo i 7% mau oxygen.

Penei, hoʻomaikaʻi hou ʻia ka hoʻomaʻamaʻa aʻo nā hopena, ʻo kēlā me kēia, e hele wikiwiki mai ma mua o kāu i manaʻo ai.

  • Hoʻoikaika nui ke mele

Hiki ke hoʻohālikelike ʻia ke mele i kahi inu inu ikehu no kekahi poʻe: ʻo ke kiʻekiʻe o ke kuʻi, ʻoi aku ka hoʻonāukiuki ʻana no ke kino a no ka noʻonoʻo hoʻi. Akā pili pili kēlā.

nā pono o ke mele i ke hoʻoikaika kino

 

ʻO kahi laʻana: inā ʻoe e hōʻea i ka hale hoʻoikaika kino ua hoʻonāukiuki ʻia (a), ʻoiaʻiʻo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolohe i kahi mele me 130 - 150 kani i kēlā me kēia minuke, ʻeā?

I kēlā hihia, ʻo kahi mele ʻoi aku ka mālie (ʻaʻole ia e hiamoe ʻoe) ʻoi aku ka maikaʻi. ʻAʻole pili ka stimulus i ka ritme iho, akā e pili ana i ka manawa naʻau āu e komo ai.

  • Manaʻo luhi liʻiliʻi

Hoʻokumu ka lolo i nā mea e ka mele maikaʻi e hoʻomaʻa maikaʻi i ko mākou kino i ke kaiapuni. Ma kēlā ala, hiki iā mākou ke hana i nā mea a mākou e pono ai me he mea lā ma "autopilot".

ʻO ia, ʻike ko mākou kino luhi, ʻoiai, ʻaʻohe ona makemake e kū a hoʻomaha. Eia kekahi, me ke mele, hoʻokuʻu ʻia nā huina o nā hormones catabolic e like me ka glucocon.

ʻO ka liʻiliʻi o nā hormones catabolic a ko mākou mau kino e hana ai, ʻo ka ʻoi aku ka nui o nā hopena o ke bodybuilding e like me ka loaʻa ʻana o ka mākala. Hoʻoneʻe nā homone catabolic i ko mākou wīwī.

  • ʻOi iki ka manaʻo o ka hoʻoikaika

He mana ko mele e "hoʻopunipuni i kou lolo". ʻO ia no ka mea, me ia, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ma mua o 1 mau hola hiki ke like me kahi hoʻomaʻamaʻa o kekahi mau minuke wale nō. Eia naʻe, lilo kēia i mea maikaʻi i nā hana lōʻihi lōʻihi e like me ka holo a me ke kaʻa kaʻa.

ʻO ia no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o kēia modalities no ka lolo, e waiho ana iā ʻoe me ka noʻonoʻo ʻole i ke mele ʻoiai ʻaʻole e hoʻōki kou kino i ka hana.

No ke bodybuilding ka mea kūpono ʻaʻole e hele ma mua o 60 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa. No laila e akahele me kēia, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka pono a loaʻa ʻole nā ​​hopena.

I kēia hihia, ʻo ka paipai ʻia e hoʻolohe i ke mele i ka ʻōlelo āu e maopopo ai. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke nānā i ka moʻolelo a ke mele e haʻi a "poina" ke hoʻomaʻamaʻa nei ʻoe.

  • Hoʻonui i ke ʻano

He pilikino a pili pono kēia, akā, i ka hapanui o nā hihia, ʻo ke mele maikaʻi ma luna o nā pepeiao pepeiao ke hāpai i ka naʻau a ʻoi aku ka maikaʻi o kāu lā (e pili ana i kāu papa hana.

Pili pū ʻia kēia me nā hormoni leʻaleʻa, e like me dopamine, serotonin, endorphin e oxytocin, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua.

I ke ʻano maikaʻi (a), ʻike ʻoe i nā hoʻoikaika kino i kahi ala maikaʻi aʻe, e hoʻomaikaʻi ai iā lākou.

Hiki i ke mele ke pale i ka hana bodybuilding?

Pili!

Hiki i kekahi poʻe ke hana i nā mea āpau e hoʻolohe ana i nā mele: hana, hoʻopaʻa haʻawina, hoʻomaʻamaʻa i nā hana kino e like me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki i kekahi poʻe ke hana i kēia ʻano mea.

I ka hihia o kēia poʻe, nānā paha lākou i ka mele a i ʻole ka nānā ʻana i ka hana ʻana. ʻAʻole hiki ke hana i nā mea ʻelua i ka manawa like. A inā ʻo ʻoe kēlā kanaka, a laila paipai wau e nānā wale i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ka hoʻoikaika kino, ma ke ʻano he kuhihewa hiki i kahi ʻeha a ʻoi aku paha ka maikaʻi.

Hoʻohui ʻia, hilinaʻi ka nui o nā poʻe i nā ʻoihana Hoʻonā Kino e hiki ke hana pololei i kā lākou hana. Pēlā, hiki i nā mele pākahi, ʻo ia hoʻi, me nā pihi lohe, ke hoʻohaunaele i ke kamaʻilio.

No laila, ke kaukaʻi nei i ka hihia, ʻaʻole kūpono nā mele pākahi me nā headphone no nā mea hoʻoikaika kino a pau. Inā ʻaʻohe ou pilikia noʻonoʻo a waiho ka mele iā ʻoe i hoʻonāukiuki ʻia a me nā keu pono a pau i luna, e hoʻohana a hoʻomāinoino iā ia. Akā inā ʻoe he kamaʻilio a pilikia pilikia paha, e hauʻoli wale i nā mele ambient o ka hale hoʻoikaika kino.

ʻO nā mele maikaʻi e hoʻolohe i ka wā hoʻomaʻamaʻa

ʻO kēia paha ke kumuhana pili loa i kēia ʻatikala, ma hope o nā mea āpau, ʻokoʻa ka ʻono o kēlā me kēia kanaka, keu hoʻi i ka wā e pili ana i ke mele, he makemake aupuni ia, ʻeā?

Makemake kekahi i nā ritme hoʻonāukiuki hou aʻe e "loaʻa ka nui o ka ikehu" a hiki ke kū i kahi hoʻomaʻamaʻa paʻa ma hope o kahi lā luhi. Makemake nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaʻamaʻa i nā mele mālie, ʻoi aku ka hoʻomaha.

pehea ka hopena o ke mele i ke bodybuilding

Loaʻa iā lākou nā hoʻolālā ponoʻī no nā koho ponoʻī no ke koho ʻana i ka wikiwiki maikaʻi loa. ʻO kahi laʻana: i ke kakahiaka, ke "ala ala" nei kēlā me kēia kanaka ke koho ʻoi loa ka mele mālie (akā ʻaʻole hiamoe).

Ma ka liʻuliʻu, i ka hala ʻana o ka lā, e hoʻonāukiuki hou ka wikiwiki. I ka manawa kiʻekiʻe, kahi i ʻoi aku ai ka nui o ka poʻe (maʻamau i ka pō), ʻoi aku ka hoʻonāukiuki o ka mele mele, i mea e hoʻonāukiuki ai i kā lākou hoʻomaʻamaʻa.

Ka Hopena

ʻO kēia kekahi o nā kumuhana pili i ka honua haʻuki e kūkākūkā ʻia i hoʻokahi ʻatikala. No ka mea, ʻo ka Hoʻololi ka makemake o ke mele i kēlā me kēia kanaka.

Eia nō naʻe, ua hoʻokele mākou i kekahi mau ʻepekema e pili ana i ka mea i hiki i nā mele maikaʻi ke hoʻohuli i ka hapa nui o nā bodybuilders.

Inā he mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke mele i ke bodybuilding i hoʻomaikaʻi i kāu mau hopena, ʻōlelo ma lalo, hauʻoli mākou e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe me kā lākou ʻike ponoʻī.

Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi!

Ua makemake ʻoe i ka ʻike? Kaomi ma nā Hōkū ma lalo a haʻi iā mākou, mai ka 1 a i ka 5, he aha kāu papa no kēia ʻike!

Pane pālākiō: 4.6
Huina Koho: 123

Mele Kino: E hoʻomaopopo i nā pono!

Nā ʻatikala pili

Nā Pākuʻi Promotional

Loaʻa nā ʻatikala hou aʻe

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

Hoʻokahi manaʻo


  1. Reberty ES SOUSA 'ōleloʻo ia:

    Nā ʻatikala maikaʻi.

    Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka objectivity ma o ka hoʻohana ʻana i ka nui o nā huaʻōlelo e hōʻike i ka ʻike like.

Hoʻouka i nā loiloi hou aʻe

E waiho i kāu manaʻo!