fbpx

ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino

hamburger

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

X
Home > ʻ .lelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino > Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino laulā > E ʻike i 6 mau manaʻo nui e kiʻi i nā hopena maikaʻi ma ke hoʻoikaika kino ʻana.

E ʻike i 6 mau manaʻo nui e kiʻi i nā hopena maikaʻi ma ke hoʻoikaika kino ʻana.

E ʻike i nā kumumanaʻo 6 e hana i nā ʻokoʻa āpau a hōʻoia i nā hopena maikaʻi aʻe o ke bodybuilding. Mahalo paha ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a mākou e helu ai i kēia ʻatikala.

6-kumu-e-hoʻomaikaʻi-i-nā hopena-i-bodybuilding


Hoʻohana a hoʻohana paha ʻoe i nā hana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi i ke bodybuilding? Inā pēlā, hauʻoli, hana lākou i nā ʻokoʻa āpau, no ka mea ʻo kēia kekahi o nā haʻuki e pili ana i ka hoʻolaʻa ʻana o ka poʻe nāna ia e hoʻomaʻamaʻa.

I mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi aʻe i ke bodybuilding, pono e hoʻolaʻa ʻaʻole wale i ka hoʻomaʻamaʻa iā ia iho, akā i kekahi ʻano o nā mea nui, e like me ka meaʻai, hoʻomaha a me ka ʻaoʻao psychological.

Eia kekahi, ʻo ka mea hoʻokūkū i hoʻonohonoho ʻia e lilo i ʻanuʻu mua ma mua o nā mea hana ʻē aʻe, ʻoiai he hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha me nā hana pinepine a me nā manawa o ka huikau ma waena o kekahi hoʻonohonoho a ʻo kekahi mea maikaʻi loa.

No kēia, e helu ana ka ʻatikala aʻe i nā helu kumu he 6 e loaʻa ai nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi o ke bodybuilding, e pili ana paha i ka meaʻai, hoʻomaʻamaʻa, noʻonoʻo, hoʻoikaika, a me nā mea ʻē aʻe. He mea pono ke nānā ʻia!

E hele kāua i laila?

1 - E hoʻomaʻamaʻa no ka loaʻa kālā!

Poina e pili ana i ke kiʻi ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a hoʻāpono i nā mea āpau! Poina aia kekahi poʻe e makemake e kamaʻilio me ʻoe a hoʻopoina e pili ana i kāu ʻāpana hōʻoluʻolu. E nānā wale i kāu pahuhopu!

hoʻomaʻamaʻa mau me kahi pahuhopu o ka loaʻa

E IKE >>> 13 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻeleu ai i kāu loaʻa o ka mākala.

Ua hana ʻoe i kekahi o nā mea paʻakikī e kiʻi i laila, no laila e nalowale ana kou puʻuwai i kēia manawa? ʻAʻole nō, pololei! No laila, ke hōʻea ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino, noʻonoʻo!

E kuleana ʻoe no ka kūleʻa a i ʻole holomua o kāu aʻo ʻana. He aha kāu e koho ai nou iho?

2 - E hoʻomanaʻo i nā pahuhopu

He aha kāu i hele ai i ka hale hoʻoikaika kino? E kamaʻilio a hoʻomaʻamaʻa paha? Inā ʻoe i hele e hoʻomaʻamaʻa, hauʻoli, aia ʻoe ma ke ala kūpono! Eia naʻe, inā ʻoe i hele e hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e ʻike i kāu mau pahuhopu.

He aha kāu e ʻimi ai? Hoʻonui i ka nui o nā mākala? Ke mālama nei i ka nui o ka momona a hoʻemi i ka pākēneka momona o ke kino? ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino?

He mea ʻole ka hopena o kāu pahuhopu. Pono ʻoe e ʻimi, no ka mea, ʻaʻohe mea hiki ke hana iā ʻoe. Ke ʻike ʻoe i kāu mea e hana ai, ʻoi aku ka maʻalahi o nā mea āpau.

OLELO HOOLAHA >>> Ke hakakā nei ʻoe no kāu mau pahuhopu i ke hoʻoikaika kino?

Ke noʻonoʻo ʻoe "Pono wau e loaʻa ka nui o ka momona", ʻike ʻoe e hele ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino a hana i nā mea āpau e pono ai e hoʻokō i kēia pahuhopu.

e hoʻomanaʻo i kāu mau pahuhopu e loaʻa i nā hopena maikaʻi i ke bodybuilding

I kēia manawa, inā ʻoe e hōʻea i ka hale hoʻoikaika kino ʻaʻole maopopo i kāu mea e makemake ai, me ka noʻonoʻo ʻole i nā mea e pono ai ke hana, akā ʻaʻole ʻoe e loaʻa i kekahi mea. E kia mau i ka mea āu e makemake ai.

ʻO ka holo ʻana mai nā pahuhopu i waenakonu o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke manaʻo ʻia hoʻi he hewa. E hoʻomaʻamaʻa ka hapanui o ka poʻe, akā hiki lākou i ka hale hoʻoikaika kino, hiki i kekahi mea ke hoʻohuli iā lākou.

No laila, e waiho iā ia e kamaʻilio, e hui pū me nā pūnaewele a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe ma mua a ma hope paha o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻolaʻa iā ʻoe iho i kāu hoʻomaʻamaʻa i nā minuke āu i hoʻokaʻawale ai no kou lā.

3 - E loaʻa i kahi pākaukau o kāu holomua hoʻomaʻamaʻa

Hoʻomaopopo paha ʻoe i hoʻokahi a ʻelua paha mau hana āu i hana ai i ka pule i hala a me nā ukana a me nā hana hou āu i hana ai. Eia naʻe, ʻaʻole ʻoe e hoʻomanaʻo 100% o nā mea āpau a, inā ʻaʻohe ou palena no ka holo ʻana o kāu holomua, ʻaʻole ia e maikaʻi iā ʻoe.

Ke kahakaha ʻoe i kahi pākaukau o kāu holomua hoʻomaʻamaʻa, hana ia iā ʻoe, me ka ʻike ʻole, e makemake e hoʻonui iā ʻoe iho i ka hoʻolālā aʻe a hiki i kēia ke lilo i mea hoʻonāukiuki nou iho.

hoʻonohonoho iā ʻoe iho me nā kauhulu no nā hopena ʻoi aku i ka bodybuilding

ʻAʻole ia e pili wale i nā helu, akā hiki iā lākou ke lilo i mea pono pono a hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ʻoe e kōkua iā ʻoe e loaʻa nā hopena kiʻekiʻe.

4 - Hōʻailona, ​​noʻonoʻo

Makemake nā mea ʻimi he nui e hiki i ka hale hoʻoikaika kino me ka ʻole o ka "script" i wehewehe ʻia. ʻO ia, hoʻomaʻamaʻa lākou i ka mea a lākou e manaʻo ai e hoʻomaʻamaʻa i kēlā lā. Eia nō naʻe, me ka poʻe novice, ʻaʻole holo paha kēia.

ʻO ia no ka mea, ʻo nā manawa o lākou e huikau a hana i nā hana hewa i kiʻekiʻe aʻe. Hiki i kēia ke pale i nā hopena a, ma luna o kēlā, alakaʻi i nā ʻeha kūpono.

ʻike i nā hoʻolālā e hoʻomaʻamaʻa ai ʻoe ma ka hale hoʻoikaika kino

Penei, ke noʻonoʻo ʻoe i ka mea āu e pono ai a pehea e hana ai, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino.

5 - ʻAina maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa mua

ʻAʻohe lula o ka papa ʻaina hoʻomaʻamaʻa mua, hiki ke loli ʻaʻole wale ma muli o nā pono kūpono, akā e like me nā makemake, ka wā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa, nā haku mele, ka loaʻa ʻana o ka meaʻai, etc.

Nānā ʻole i kāu mau hihia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ka hānai ʻole ʻia. Pono e hāʻawi i kēia kumu i ka nānā kūpono, no ka mea, pono mākou i ka ikaika e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi.

E hoʻāʻo e loaʻa i kahi pāʻina paʻa paʻa maikaʻi 90 mau minuke ma mua o kāu hoʻolālā. ke hoʻomanaʻo nei
ʻaʻole ia he kuleana nui no ka loaʻa ʻana o nā pūhui ikehu i nā mākala.

E hoʻolaha wale ia i nā kaʻina hana e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana a kōkua pū kekahi i ka wikiwiki o kāu hana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.

Pono e hana i kēia pāʻina i nā ʻikehu e like me ʻākoʻakoʻa a me nā huina haʻahaʻa o lipids (momona) a ʻaʻano protein o ke kiʻekiʻe meaola waiwai.

E hāʻawi i ka makemake i kahi pāʻina hoʻomaʻamaʻa mua maikaʻi

Ke pono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha, i kekahi mau minuke ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, inu i kahi hoʻoluliluli o ʻākika amino me ka ʻole a i ʻole kekahi ʻano o nā huʻihue digestible maʻalahi, e like me waxy maize.

HELUHELU ANA >>> Laʻana Pre-Workout ʻai no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ke kakahiaka (meaʻai a me nā mea hoʻopili)

Eia kekahi, ka hoʻohana ʻana i kekahi mau mea hoʻopihapiha e like me beta-alanine, he glutamine, ornithine, norvaline a me L-citrulline hiki ke kōkua pū i kēia manawa.

Hou, e hoʻomanaʻo mau e noʻonoʻo i kāu pono ponoʻī., ʻo ia kahi kiko nui loa e koho pono ai.

6 - hoʻoikaika ponoʻī

Ke hilinaʻi nei ka nui o ka poʻe i ka loaʻa ʻana o kahi kanaka ma ko lākou ʻaoʻao i nā manawa āpau e paipai ana iā lākou, e kauoha ana iā lākou e hana i kahi mea hou aku, a i ʻole e haʻi ana iā lākou hiki iā lākou ke hana.

ʻIke ʻia hiki i kēia ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa, akā ʻaʻole ia e hana i nā manawa āpau, pau, nā hopena i ka hoʻoikaika kino ʻaʻole wale ma ka hoʻomaʻamaʻa wale nō, akā ma kāu lā holoʻokoʻa.

ʻAʻohe mea kupanaha i kekahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino lanakila maoli i ka ʻuwā: "Ma laila wale lākou e kōkua ai i ka psychologically i ke kanaka me ka uwa!".

Loaʻa ka hoʻoikaika e hele i ke kaʻaahi i kēlā me kēia lā

ʻOiai maikaʻi nā stimuli, inā ʻaʻohe ou kumu pono e hana ai i nā mea, ʻaʻohe mea e kōkua, ma loko a ma waho paha o ka hale hoʻoikaika kino.

ʻO ʻoe ka mea hoihoi loa i kāu loaʻa kālā, no laila e kuleana ʻoe no ke alakaʻi ʻana i kou ala ma laila. No laila, pono ʻoe e hilinaʻi iā ʻoe iho a pono ʻoe i kāu hoʻoikaika ponoʻī i kēlā me kēia lā.

Ka Hopena

Nui nā kumu i hiki ke hoʻokō iā ʻoe i nā hopena i makemake ʻia i ke bodybuilding. Eia nō naʻe, i ka manawa like, aia kekahi mau kumu i hiki ke pale i kēia mau hopena like.

No laila, inā pono ʻoe, e kākau i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo a heluhelu ma mua o kēlā me kēia hoʻoikaika ʻana. Hana i kahi maʻamau o kēlā me kēia lā a kahakaha i ka holomua i kāu mau hopena. A laila e haʻi iā mākou ma aneʻi i nā ʻōlelo inā holo.

Inā makemake ʻoe i ka kōkua ʻoihana e lanakila i ke kino o kāu mau moemoeā, ʻōlelo aku wau iā ʻoe e ʻike i ka papahana Kūkākūkā maikaʻi loa.

Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi!

Ua makemake ʻoe i ka ʻike? Kaomi ma nā Hōkū ma lalo a haʻi iā mākou, mai ka 1 a i ka 5, he aha kāu papa no kēia ʻike!

Pane pālākiō: 4.6
Huina Koho: 27

E ʻike i 6 mau manaʻo nui e kiʻi i nā hopena maikaʻi ma ke hoʻoikaika kino ʻana.

Nā ʻatikala pili

Nā Pākuʻi Promotional

Loaʻa nā ʻatikala hou aʻe

lanakila no ka manuahi kahi puke E me 20 mau ʻano hoʻomoana.

E kau i kāu leka uila ma kahi ʻē aʻe a loaʻa i kahi e-puke me nā ʻano 20 no ka Muscle Gain a me Fat Loss.

E waiho i kāu manaʻo!